老年人失眠如何调理更有效

很多的老年人会出现失眠，这对老年人来说是一种影响，平时大家需要注意睡眠的危害，会造成血压升高，而且还会导致头晕头痛，一定要注意心理调节，要治疗，避免造成他们深受影响，而且要注意合理的进行保健，按时进行休息，那么，老年人失眠如何调理更有效？

一、老人失眠怎么调理

失眠是一件异常痛苦的事情，更别说是老年人失眠了，很多老年人因为患上了失眠症导致彻底难眠，长期受到失眠症的干扰对患者的伤害是巨大的，很多人都不知道应该如何摆脱失眠症的困扰，也不知道老年人失眠怎么办才好。下面就为您介绍治疗失眠恐惧症的方法。

1、心理调节

老年人失眠患者的总是会质疑自己的睡眠质量，在夜晚来临时就非常的焦躁不安，认为这又将是一个不眠夜，所以患者会产生一种惧怕心理，在这种心理的影响下会对患者进入睡眠产生一大障碍。

2、食物调节

酸枣仁、百合、龙眼、莲子，蜂胶都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。

3、移情治疗

享受阳光和运动的美好，能够让抑郁症患者的心情得到显着的放松。同时培养对新鲜事物的兴趣和爱好，让自己的生活每天都充实、积极，这是患者在寻求怎样治疗老年人失眠疗法时，不用花钱自己动手就能办到的方法。

4、药物治疗

西药抗老年人失眠，以改变脑部神经化学物质的不平衡为治疗原理，有着起效快，见效显着，副作用明显的特点。而中药标本兼治，温和调理，绿色安全，但是见效较慢。因此医生在衡量怎样治疗老年人失眠的药物选择上，还会更多的考虑患者身体素质、症状轻重等多方面因素。

二、三款药膳方调理老人失眠

1、莲子芡实猪肉汤：莲子肉50克，芡实肉50 克，猪肉200 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。

2、乌灵参炖鸡：将鸡去除内脏，把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用。该膳色泽乳白，有浓厚蘑菇香味，服后补气健脾、养心安神，对失眠者疗效甚佳。

3、柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10 克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。

大家需要注意调理方法，一定要注意合理的进行饮食，而且要注意综合进行调理，避免出现失眠的现象，影响到他们的生活，而且也要注意合理的进行保健，以免导致老年人身体受到危害，平时应该注意全面膳食，综合提高营养，以免导致更多困扰。