预防老人失眠应该怎么做

经常和老人在一起的朋友应该都会发现，很多老人往往会有这样一些现象，老人在家里在床上晚上睡觉的时候总是翻来覆去，好像睡不着觉，其实，这就是老人的失眠症状，很多老人在家里都是怎么睡也睡不好，第二天的精神状态也是非常的糟糕，那么我们今天需要那个为大家讲述一下，预防老人失眠应该怎么做?

预防老年人失眠的方法一、尽量不用安眠药：老年人一旦出现失眠，先不要急于用药，不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微晚点睡觉，若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数。

预防老年人失眠的方法二、注意老年抑郁症：抑郁症在老年人中发生率较高，患有这样的疾病，千万不能大意，家人应注意观察，如果发现有抑郁症状，应及时到医院诊治，也不要随便使用安眠药，否则会耽误病情。对已确诊的老年性抑郁症患者，要采用正确方法积极抬疗。

预防老年人失眠的方法三、清心寡欲，随遇而安：现实生活纷繁复杂，诸如友人失和、亲朋永逝，家庭纠纷、经济拮据等，皆可令人心烦意乱，或忧或悲，或急或恼，这样怎会有安稳的睡眠?因此，面对这些刺激，应通过提高自身的意识修养，泰然处之，将不良影响降低到最小限度，通过自我调节，创造良好的睡眠环境。

预防老年人失眠的方法四、食物调养：海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，均对老年人睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法，对老年人的失眠调治都具有良好的效果，可视自己的情况或在医生指导下应用。

预防老年人失眠的方法五、重视打盹：老年人由于身体素质下降，不可能再有青年时期较长时间的深睡了，“打盹”便成了老年人常见的补充睡眠方式。这种“积零成整”的储备精力的睡眠方式，完全可以恢复精力。

老年人普遍都有失眠的现象，这也是老年人的身体素质下降的重要的原因之一，作为晚辈的我们，一定要注意起来，不要让失眠症伤害到我们爱的人!

以上就是我们要讲述的预防老人失眠应该怎么做，为朋友们具体介绍到这里，但希望老人平时尽量不要使用安眠药来进行睡眠，还是合理的、有一定规律的进行自我控制，老人平时要保持乐观的心情，坦然的面对生活中的琐事，不要什么事儿都放在心上，要有正常的日常起居。