预防老人失眠的方法有有哪些

说起失眠，相信很多人迫于各种生活压力或者遇到不如意的事情，很多因素导致我们会经常性的失眠，如果失眠发生在老人身上，会严重影响到老人的身体健康，本身老人的体质就较弱，很容易发生危险，那么我们今天就介绍一下，预防老人失眠的方法有有哪些？

1、尽量不熬夜：想要避免失眠的发生，大家就要早点休息，一定不能熬夜，但是社会竞争的剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了*的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

2、避免精神高度紧张：精神高度紧张是很容易引起很多的疾病的发生的，所以我们大家能保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果

3、生活尽量保持规律性：保持规律的生活不仅能让我们做事有条有理，而且对身体也是有好处的，因为只有规律的生活大家的生活才能正常的运行，这样也能帮助患者入睡。

4、适当运动：防止失眠的办法有很多，患者最好每天适当的做些运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

5、饮食要合理：为了能让自己有个好的生活，我们希望大家能注意自己的饮食，晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好

6、晚上泡脚利于睡眠：有些人因为忙绿了一天之后，到家就直接休息的，但是这样对身体是非常不利的，所以我们希望大家每晚能用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。

以上就是我们今天需要讲述的，预防老人失眠的方法具体有哪些，就为朋友们具体介绍到这儿。希望老年朋友们在平时生活中一定要按时睡觉，不要熬夜，晚上的时候也不要喝茶，睡觉前避免精神高度紧张。老人在平时多注意适当的运动，饮食要合理，晚上吃东西不要吃得过饱，老人可以睡前进行泡泡脚，都有助于缓解老人失眠。