失眠多梦是指对睡眠时间和质量不满足

失眠多梦是指对睡眠时间和质量不满足的并影响白天行为行动能力的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒或者清晨醒的过早。可能引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重的会导致精神分裂。所以我们应该真确的认知及懂得失眠的主要原因和失眠多梦的预防方法。

失眠产生的原因主要考虑四大因素：

1、生理因素

身体疾病或者服用药物可能影响睡眠，比如消化不良，头痛，背痛，关节炎，心脏病，糖尿病，哮喘，鼻窦炎，溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。

2、生活方式

由于生活方式引起睡眠问题也很常见，如饮用咖啡或茶叶，晚间饮酒，睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化，大量吸烟，睡前剧烈的体力活动，睡前过度的精神活动，夜班工作，白天小睡，上床时间不规律，起床时间不规律。

3、精神原因

可能的原因有压力很大，过度忧虑，紧张或焦虑，悲伤或抑郁，生气，容易出现睡眠问题。这些问题都会出现影响睡眠失眠多梦的症状发生。

4、环境因素

吵闹的睡眠环境，睡眠环境过于明亮，污染，过度拥挤。

失眠的预防

一、预防

预防失眠多梦主要应做好以下几方面：

①以清淡而富含蛋白质，维生素的饮食为宜。

②参加气功，太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

④眠纳多宁，卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠的好坏，失眠多梦与人的心理和身体健康息息相关，我们必须要重视睡眠的四要素，睡眠的四要素对*睡眠，身体，心理健康的影响很大。