老人睡前运动 更易引起失眠

老人睡前运动，更易引起失眠，老年人都有饭后锻炼的习惯，认为这样对健康有益。然而，运动与睡眠的间隔较短，对健康并没有太大的好处，反而会使老年人夜间难以入睡。下面小编就介绍一下睡前运动的危害，喜欢锻炼的老人要注意哦!

“入睡难，醒得早，总起夜”，这是不少老人遇到的睡眠问题，其实，有些“病因”就在生活方式中。比如，不少老人习惯睡前出去走走，但晚上睡觉前两小时不宜再外出散步，以免影响睡眠。

美国国家睡眠基金会指出，散步时体温升高，人的大脑会得到降低体温的信号，体温降低使人放松，因而可以促进睡眠。但如果睡前两小时内还外出散步，离入睡时间太近，不足以使身体降温，也就是说，身体还处于较兴奋状态，反而不利入睡。因此，最好将晚上散步时间稍微提前些。

世界健康生活方式促进会联合总会主席介绍说，睡前散步的时间最好控制在10—30分钟，这个时间段的散步有利于促进全身的气血循环，还可以借此舒缓情绪，利于睡眠。需要注意的是，如果室外风大，或气温较低，则应尽量把散步的地点改在室内进行，以免散步时受风寒导致疾病。