老人睡眠要小心六禁忌

失眠、多梦，这些都是老人常见的睡眠问题，很多老人会因为它们出现严重的睡眠障碍。专家提示老人睡眠是有讲究的，了解和掌握老人睡眠的六大禁忌，对提高老人睡眠质量会有大帮助。下文具体介绍了这六大睡眠禁忌，每位老人都要认真学习，注意防范。

老人睡眠

老人睡眠要注意这些禁忌

1、忌临睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏便放慢，进人休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

2、忌睡前用脑过度：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

3、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

4、忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

6、忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生恶梦，影响睡眠质量。

这六大养生禁忌，是很多老人睡眠都会犯的错误。专家提示千万不要小心这些禁忌，它们会给老人睡眠带来严重损伤。如果您有失眠问题，不妨从这六方面入手，先来自我调理睡眠，如果效果不好，还可以去医院做进一步的治疗。睡眠影响了老人健康，老人一定要重视它。