睡眠不好喝杯樱桃汁来缓解

失眠是一件令人非常痛苦的事情，而不少的老人因为各种原因一直处于长期失眠状态中，在以前的文章中我们推荐给大家很多治疗失眠的食疗方，今天再为大家推荐一款：樱桃汁。

失眠对于大多数人来说是件气愤且烦恼的事情，特别是老年人。有什么食物可以帮助改善老年人失眠这个问题呢?

老年人每日清晨饮用一杯樱桃汁，可将睡眠时间平均延长90分钟。

每日饮用樱桃汁可有效提高晚间睡眠质量。而老年人每日清晨喝1杯樱桃汁，便可将晚间的睡眠时间平均延长1.5小时。

研究人员提到，在各年龄段失眠都是一个普遍存在的问题，65岁以上的人群中有三分之一的人都饱受失眠的折磨。一般情况下，每周有3天以上存在睡眠问题就是失眠，而睡眠紊乱还会给健康造成十分严重的影响。特别是会增加患慢性疾病的风险，如导致高血压、糖尿病以及智力下降，甚至痴呆症等。

此外，研究人员还提醒通过催眠药物解决失眠问题的老年人，若服用此类药物，则发生股骨骨折和颈骨骨折的风险将提高4倍，还会导致过早死亡。

因此，寻求非药物治疗十分重要，经常饮用樱桃汁就是一种很好的解决方法。

最后小编要提醒老年朋友们注意，樱桃汁虽然有助于睡眠，但是想真正的摆脱失眠的困扰我们还要从身心上一起来调整，特别是老人的心理上一定要放轻松。