有什么方法可以缓解老人失眠症状

有很多老人都会有经常失眠的毛病，大家是否也曾经失眠过，面对黑夜，那种想睡又睡不着的痛苦和争扎，让很多人都会受不了。年轻人都受不了更何况是我们的老人，老人的失眠是经常性的，很多老人都不愿过晚上，害怕夜晚的来临。有什么方法可以缓解老人失眠症状呢?老人身体健康可马虎不得，赶紧来看看吧!

一、百合粥

材料：

百合30克，大米100克，冰糖适量。

做法：

1、百合用清水浸泡半天，去其苦味。

2、再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。

功效：

百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴，润肺安神的功效，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物。

二、百合红枣粥

材料：

百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。

做法：

先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。

功效：

百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。

三、二仁粥

材料：

柏子仁15克，炒酸枣20克，粳米100克。

做法：

1、先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥。

2、待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。

功效：

柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，现代药理研究证实，酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。此粥适用于失眠伴多梦易醒，胆怯心悸，属心胆气虚者。

有什么方法可以缓解老人失眠症状，就为朋友们介绍到此，也许大家还有什么好的意见，都可以参考一下，希望老人能够摆脱失眠的痛苦。多注意自己的身体健康是最为重要的。一旦老人遭受失眠的痛苦，老人就要积极看医生，也可以通过饮食进行调节自己身体，能够有效缓解失眠情况。