老人调理情绪才能睡个好觉

有调查发现，不少老人都有失眠困扰，那么，为什么老人会睡不着呢?养生专家提示导致老人失眠的原因有很多，其中情绪对老人睡眠影响会非常大。专家发现如果老人情绪不好，就会出现入睡困难、睡眠质量差等问题，所以老人会出现失眠。为了改善老人失眠问题，老人要注意调理情绪。

调理情绪

调理情绪可以改善睡眠质量

实际上老年人最常见的失眠多是情绪引起的。随着年龄的增长，老年人容易产生悲观情绪，遇到不满意的事容易伤感;过于操心子孙的事，又力不从心，也会波及情绪;有的人身体出现某些异样的感觉，便猜疑是不是患了什么疾病，或听到别人患了什么病，自己也怀疑有了什么病，等等。这些思想波动都带有忧虑的色彩，致使晚上心情不得平静，难以人睡。同样，遇到高兴的事，情绪过于兴奋，也会影响睡眠。对患情绪性失眠的老年人，要注意做好心理安慰工作，尽量让他们生活得愉快、舒心，减少不良的心理因素干扰。

老年人自身也要学会自我调理情绪，发挥内因的作用。主要是：对事要保持平淡的心态，防止过忧过喜，避免情绪异常波动;平时多做些力所能及的活动和体育锻炼;睡前不要谈论、回想会引起心情不快的事，也要避免过于喜悦;不要为自己的失眠担心，随其自然;为了使心情平静，睡前还可以在室内外漫步或静坐。这些心理上的调理会有益于睡眠的。

可见，调理情绪对改善老人睡眠会有帮助，如果你也有失眠等问题，不妨检查看看自己的情绪是否有问题。很多老人因为多方面原因会出现不良情绪，这不仅会影响老人睡眠，还会损伤老人身体健康。因此，如果您最近情绪不好，睡眠也比较差的话，记得要及时调理改善。