老人睡前五忌你知道吗

如今不止是年轻人会存在或多或少的睡眠问题，不少的老人也会存在睡眠障碍，想改善睡眠，我们需要大家调整自己的睡前行为和饮食，特别是要注意下面的睡前五忌。现在就随小编一起了解学习一下吧。

一、忌临睡前吃东西

进入睡眠后，机体部分系统亦进人休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

二、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

咖啡、浓茶等属刺激性饮料，能使人精神亢奋，老人睡前喝了，很出现睡眠困难的情况。

三、忌睡前说话

说话容易使大脑兴奋，思想活跃，老人在睡前尽量不要说过多的话，以免因大脑兴奋而影响睡眠。

四、忌睡前用脑过度

如果有晚上学习和工作的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

五、忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

对于睡眠不好的老人而言，如果本身就身患疾病，对于疾病的康复和治疗都会形成阻碍，如果我们能用科学的方法找回属于自己的好睡眠，老人晚年的健康有保障，每天的精力也会更加的充沛。