老人睡不好 饮食来安神补脑

现在因为身体原因以及心理的原因，不少的朋友都会出现睡不好和失眠的问题，特别是身患疾病的老年朋友们更是容易出现失眠的问题，那么在生活中有哪些食材有安神补脑的作用呢？

安神补脑的食物有哪些

1、燕麦：多吃燕麦有什么好处?燕麦作为早餐的最佳选择，其中丰富的维生素、纤维素、钾、锌等，都可以为*提供足够的能量，起健脑作用。

2、鲑鱼：多吃鱼类对大脑发育好，而且鲑鱼里面的高蛋白质以及具有保护神经系统的欧米伽-3脂肪酸，有助于增强记忆力和理解能力，无论是读书还是工作，加分无限。

3、全麦制品和糙米：两种都是粗粮食物，对于很多人来说，精细食物吃得多，并不利于肠胃，而且全麦制品和糙米中丰富的VB和纤维素，有助于增强认知能力，保健大脑。

4、草莓：像红莓、黑莓、橘子等这些丰富维生素C的代名词，是不少人们补脑健脑的首选，而且可以很好地提升记忆力和恢复精神。

5、豆类：多吃豆类有利于大脑能量的恢复，而豆类的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A和B，都是大脑活动的物质基础。

6、蔬菜：多吃新鲜的多种颜色的蔬菜，有助于保持大脑的活力，让大脑更加健康。多吃番茄、红薯、南瓜、胡萝卜都可以补脑健脑。

7、牛奶以及乳制品：为什么每天早上早餐最好饮用一杯牛奶呢?因为牛奶里面优质蛋白质可以补充*必需的氨基酸、维生素和矿物质。

8、铁：铁对于*来说很重要，尤其是对女孩子来说，铁不仅可以保持大脑活力和帮助集中注意力，还有利于提高记忆力。

9、蛋类：丰富的蛋白质是大脑必需补充的营养物质，是天然食物中最优良的蛋白质之一，有助于提高记忆力，补充劳损厉害的脑力。

10、花生酱：大家很少听过花生酱都可以补脑吧，但是花生酱中有丰富的维生素A、维生素E、叶酸以及多种微量元素和蛋白质，对于补充脑能量和调理身体健康有极大的帮助。

安神的食物对于老年人改善睡眠是一定有用的，不过，老人的身体素质以及健康状况不同，大家选择食疗方法时一定要注意自己身患疾病的饮食禁忌，不要因为大意选择错误食材导致病情加重。