老年失眠吃什么好

由于每个人的身体体质不同，所以也有一些人身体就会容易患上疾病。特别老年人的抵抗力比较差了所以很容易生病。像老年人出现失眠的人也比较的顿，当发现是这类疾病要想好的办法解决，那么，老年失眠吃什么好?下面就一起来看看吧。

1、小米粥

小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

小米100克，水300毫升。

首先取100克新鲜的小米放入盆子中待用。把小米用清水淘一下放入电饭锅锅心中备有。往淘好的小米中加入300毫升的冷水。开始插上电饭锅的电源，放入4个大枣和适量冰糖，开始熬粥了，等电饭锅里的粥开锅后用勺子均匀的搅拌一下，然后倒入半杯子的冷水继续烧开。等粥熬上40分钟以上时，看着粥开始发黏是停火。

2、柏子仁炖猪心

猪心一只，柏子仁10克。

将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食，有良好的安眠效果。

3、莲子芡实猪肉汤

莲子肉50克，芡实肉50克，猪肉200克。

将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。

4、乌灵参炖鸡

净鸡1只，乌灵参75克，米酒、姜、葱、盐各适量。

乌灵参用温水浸泡6小时，洗净切片。装入鸡腹内，将鸡放入沙锅，加清水(没过鸡)，加入米酒、姜、葱，大火烧开后用小火炖，鸡熟后加盐调味即成。

5、土鸡安眠汤

土鸡半只(约500克)，香菇20克，黄豆30克，枸杞20克，党参20克，玉竹20克，红枣10克，桂圆15克，大葱3段，老姜3片，盐适量。

土鸡洗净后，斩成大块。香菇用温水浸泡5分钟，剪去1/2的根部，洗净备用。将黄豆，枸杞，党参，玉竹，红枣和桂圆用温水浸泡5分钟后洗净。将鸡块放入汤煲中，一次性倒入足量清水没过食材。大火加热后，撇去浮沫。将香菇，黄豆，枸杞，党参，玉竹，红枣，桂圆，葱段和姜片放入，转文火煲2小时。食用前，根据个人口味调入适量盐。

6、圆肉淮杞炖花胶

蛤蚧200克，鱼肚80克，桂圆肉20克，山药(干)16克，枸杞子16克，枣(干)20克，党参20克，姜4克，盐4克。

花胶(鱼肚)隔夜用水浸透，切块，用水洗净。蛤蚧擦去鳞片、去头、去爪、用水洗净、切块。龙眼肉、淮山(山药)、杞子、党参、生姜和红枣用水洗净。淮山、党参切成片。生姜去皮，切片。红枣去核。将全部材料放入电子瓦煲内，加入滚水，炖5小时。加入细盐调味，即可饮用。

总之对于上面所讲的就是老人出现失眠问题的饮食方法，不管什么时候大家都要注意自己的饮食，特别是老人更应该保护好自己的身体，一旦发现有了问题，就要选择较为权威的医院进行处理和及时的治疗方为有效。