老人每天睡五六小时就可以了

失眠多梦是不少老人的睡眠难题，长期的失眠不仅会使老人睡眠质量下降，还会导致老*质变差，身体容易生病。所以，老人一定要关注自己的睡眠质量。专家认为对老人来说，每天睡五六小时就是比较健康合理的了。

每天睡五六小时

1、不提倡睡回笼觉

老年人晨练后，身体处于兴奋的状态。而睡回笼觉，细胞又回到了休眠状态，这对于身体的调整不是有利的。午睡时间不要超过半个小时，打盹有益于健康，但是睡多了会影响下午的精神状态。

2、睡前不饱食

老年人胃肠功能逐渐衰退，睡前不宜饱食。睡前四个小时不吃固体食物，睡前两小时不吃液体食物。及时喝有助于睡眠的牛奶，也要至少在睡前两小时喝。

3、睡眠五六个小时就健康

老年人睡眠时对环境因素要求很高，比如喧哗、各种声响甚至潮湿、寒冷都会引起失眠。老年人睡眠不宜睡得过多，白天睡得太多就影响了晚上睡眠的质量，一般睡眠五六个小时为适宜。尽量避免在刺激性环境下入睡，保持心态平和。

上文就是老人失眠的基本常识了。对老人来说，睡得太少太多都不是好事，所以保障每天睡五六小时，对老人睡眠是比较合理的。当然了，每位老人的身体状况不同，睡眠情况也有区别，你可以在每天睡五六小时的原则上，根据自己的需要作出相应改变。