失眠对老人的危害及食疗6方法

失眠的问题如果不能及时的干预和调节，就会严重伤害我们的健康，而这种睡眠问题在中老年人群是很常见的，那么，长期失眠会给老人带来何种健康危害，用食疗来解决吃些什么好呢？

1、小米粥

小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

2、柏子仁炖猪心

猪心一只，柏子仁10克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。

3、热牛奶

安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有*必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

4、大枣

味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

5、龙眼肉

又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。

6、莲子芡实猪肉汤

莲子肉50克，芡实肉50 克，猪肉200 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。

晚上经常失眠会对老年人造成哪些伤害

1、晚上失眠会损害老年人的身体健康，因为晚上失眠会让患者的身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，别的疾病袭来就没有了抵抗的能力，容易引发其它疾病。

2、晚上失眠容易导致老年人出现皮肤问题，老年人晚上失眠的危害非常大，可使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。

3、老年人晚上失眠会影响个人的大脑功能，老年人一旦出现晚上失眠的问题，长时间的发展会很容易导致患者的记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。

4、晚上失眠容易导致老年人患上多种身体疾病，老年人本身身体素质比较差，很容易遭受各种疾病的侵扰，加剧晚上失眠的问题，晚上失眠，也会加重疾病的发展，陷入恶性循环之中，如果患者长期失眠的话，就会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等症。

上面关于失眠对老年朋友们的健康伤害，希望能够引起大家的注意，同时上面食疗方法，大家也可以尝试着去食用，相信一定会有效果的。