老人长期失眠怎么办 5招改善老人失眠

老人失眠是一个值得人们关注的问题，因为老人失眠具有普遍性以及严重性，80%以上的老人都被失眠问题困扰着，同时失眠会给这些老人带来严重的健康问题。那么，老人长期失眠怎么办呢?别急，小编为你支招改善老人失眠问题。

习惯1 维持规律作息时间，每天固定时段起床

人类与其他生物相同，体内有生物时钟调节身体的各种生理功能，得以让身体机能可与太阳时钟同步，日出而作、日落而息。因此让自己维持规律的睡醒作息时间及生物时钟，有助于睡眠稳定，其中以每天固定同一时段起床效果最好。

习惯2 白天少躺床，到户外或明亮处活动

白天到户外或明亮处活动可让生物时钟与太阳时钟同步，稳定睡眠周期。此外，白天减少躺床并适量活动，可以让身体较为疲累，有助于降低夜晚睡眠的困难。