盘点有益老人睡眠的方法

失眠已经成为了老人们的通病，绝大部分的老人都被失眠症状困扰着，长期失眠会对老人的身体和精神都产生重大伤害。因此，采取一些措施来改善老人的睡眠状况是非常有必要的，那么哪些方法能够改善老人睡眠呢?下面，小编为大家盘点一下有益老人睡眠的方法。

交叉搓脚

右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚心搓摩右脚背所有部位，然后用右脚跟搓摩左脚心，再用左脚跟搓摩右脚心，共2~3分钟。此法可消除双足疲劳，贯通阴阳经脉。

拇指搓耳

两手大拇指侧面紧贴耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1~2分钟。可以疏通经脉、清热安神，防止听力退化。

双掌搓面

两手掌紧贴面部，用力缓缓搓面部所有部位1~2分钟。可以疏通面部经脉、防止皱纹产生、缓解精神疲劳。

双掌搓肩

两手掌用力搓摩颈肩肌群1~2分钟，重点在颈后脊柱两侧。可缓解疲劳，预防颈肩病变。