老人睡觉前牢记五个禁忌 睡出健康睡出长寿

如今许多老年人都有睡眠问题，要么嗜睡要么觉少，这往往和老人不良的睡眠习惯有关，那么如何改掉坏习惯，老年人在睡前要注意哪些呢？一起来看看下面“五个禁忌”：

一、忌睡前吃东西

进入睡眠后，机体部分系统亦进人休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等消化系统又要忙碌起来，这样不仅加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

二、忌睡前饮浓茶、喝 咖啡

咖啡、浓茶等属刺激性饮料，喝后能使人精神亢奋，假如老人睡前喝了，很容易出现睡眠困难的情况。

三、忌睡前说话

俗话说“食不言，寝不语”。说话容易使大脑兴奋，思想活跃，老人在睡前尽量不要说过多的话，以免因大脑兴奋而影响睡眠。

四、忌睡前用脑过度

如果有晚上学习和工作的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样更容易入睡。否则，大脑一直处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠 。

五、忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，老人睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

只有拥有高质量的睡眠，才能让大脑以及身体得到全部的休息和放松，才能达到延年益寿的效果。上面五个禁忌牢记心中，睡觉前默默遵循，睡出健康睡出长寿！