给神经衰弱失眠患者的五个建议

神经衰弱会导致患者出现失眠的问题，如果老人身体还患有各种慢性疾病，就更易引发睡不好和睡不着的问题了，想改善这种情况，我们请专家给大家提出了一些建议，现在就一起来看看吧。

1.首先保证好心理健康，因为很多时候神经衰弱都是心理因素引起的，所以要首先排除了心理上的压力，避免焦虑、紧张、悲伤等负面情绪盘结心头，保持心情舒畅、放松才能够有效地解决神经衰弱导致睡眠不好。平时应该注意工作强度，不要负荷太大，多做运动，多到户外舒展身心。

2.神经衰弱而睡眠不好多是由于身体元气亏虚引起的，所以可以在平时多煲一些滋补的汤水，多放一些补益的药材比如莲子、百合、桂圆、薏米、芡实、山药、红枣、天麻、石斛、茯苓、人参、地黄等等，可以起到健脾养胃，补中益气，安神养血的功效。

3. 平时建议买些酸枣仁备用，平时可以每次拿一小把出来泡水当茶喝，酸枣仁具有养心安神，养血血宁心的功效，对于虚烦失眠、神经衰弱而睡眠不好有很好的治疗效果。

4.在睡前一两小时可以适当散步，舒缓身心。在睡前半小时可以打一盆热水泡脚，促进全身血液循环，帮助睡眠。在睡前十到十五分钟可以冲一杯热牛奶喝，也是有助于睡眠的。

5.如果睡眠质量非常差，怎样都难以入睡，或者伴有其他不适症状，那么最好前往医院接受全面的检查，排除其他疾病引起的可能性。

五个建议如果大家在生活中都能注意到，相信用不了多久，自己的睡眠问题就会有所改善，希望所有的老年人都能夜夜好睡眠。