老年人失眠怎么办

人一旦上了年纪，就会感觉到睡眠质量大不如以前，不仅入睡难，还容易早醒。如果长时间不能够拥有足够的睡眠时间，对老年人的身体健康是有很大影响的。那么老年人失眠怎么办呢？

老年人失眠怎么办?

随着年龄的衰老越来越多的人有了失眠的症状，有研究显示近50%的老年人至少存在一种失眠症状。失眠的现象如此的严重，我们该如何调理呢?老人失眠又有哪些注意事项呢? 近50%的老年人存在失眠症状伴随着衰老，患有失眠症的老年人数量不断增加。研究表明，有近50%的老年人至少存在一种失眠症状。专家认为老人失眠与心脏病、认知功能和活动功能下降之间存在着关联。研究人员选取了727名老年人，要求他们佩戴相关仪器，测量了他们的睡眠模式、睡眠过程中的动作和对睡眠的体验和感受。结果显示，大多数老年人睡眠时间充足。然而，他们仍然抱怨醒得太早或是没有得到充分休息。研究人员分析，老人对睡眠质量不佳的主观性抱怨，有可能是因为生活质量下降或其他健康问题所引起的，老人对此应该引起重视，及时检查身体的异常表现。

老人失眠调理方法

土豆：土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。

菊花茶：菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。

牛奶：牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。

香蕉：香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外，它还含有可让肌肉松弛的镁元素。

杏仁：杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。

蜂蜜：蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。燕麦片：燕麦片能诱使产生褪黑激素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

失眠不是难以治愈的病症，但是也要提高预防的意识，希望各位老人都有个好身体！