8个小动作有效改善老人失眠多梦

我们会发现，人一旦上了年纪，就会很容易出现失眠多梦的情况，这样的情况不仅让家里人很担心，而且老年人的身体健康也会受到一定的影响。其实老年人失眠多梦的情况也是有办法缓解的，比如可以做一做以下将要介绍到的几个小动作，就可有效帮助睡眠。

1、指尖摩头

两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指端往返按摩头部1~2分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞、促进入睡。

2、拇指搓耳

两手大拇指侧面紧贴耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1~2分钟。可以疏通经脉、清热安神，防止听力退化。