失眠多梦怎么办 更年期调理方法

更年期女性通常都会有明显的症状，在这些常见的症状里失眠多梦应该是最常见的，这主要是因为女性在更年期中卵巢雌激素分泌逐渐减少导致的，想缓解因为更年期的到来而引起的失眠多梦，大家不如用下面的方法来应对。

因此，更年期女性在性格和生理上都会出现一些相应反应和变化。性格变现为烦躁不安、兴趣减少、容易悲观的典型症状;而在生理上主要表现为失眠多梦——入睡困难、早醒、醒后疲劳、白天昏昏欲睡感等症状。中医主张中药的辨证配伍食疗，综合调理脏腑功能，以平衡阴阳调节情志。更年期失眠多梦怎么办?从以下几个方面入手：

补充逐渐减少的雌激素

保持雌激素水平关乎两种元素——异黄酮和硼。雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。每天摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮，如葛根(为普通食物40倍)、大豆、当归(快速调理雌激素上升有明显收效)，以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。相关文章推荐：3种天然调理雌激素的丰胸食物

褪黑素治疗失眠不一定有效

褪黑激素(Melatonin)主要是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，褪黑素被认为能起到促进睡眠、调节时差的作用。此物为处方药安眠药的重要成分，过量的褪黑素会导致抑郁、抑制生殖机能、影响人正常记忆能力，并且褪黑素只调节睡眠周期。中老年人松果体萎缩，褪黑素生成减少，睡眠周期缩短。褪黑素对于这种失眠有一定效果，但对其他原因导致的失眠效果不理想。

更年期女性失眠综合食疗方

百合枣仁茶疗法：亦舒堂百合枣仁茶配剂为百合、蒜枣仁、莲子、茯苓、地黄、红枣、枸杞、龙眼肉(桂圆)、黄精微量成分调和而食，达健脾和中之功。凡经常失眠者，可在临睡前冲泡百合枣仁茶服用，坚持两周并配合合理睡眠习惯即可改善。百合枣仁茶为待泡茶，服用方便。