10件小事情让老年人睡眠变糟

老年的睡眠质量往往不好，很多老人都有失眠或者睡不着觉的经历。老人为何容易睡不着，专家告诉大家老人失眠很可能是因为这几件小事情。我们来看看吧！

中老年人失眠的原因：

1、晚饭吃太晚

如果你的饮食一直很规律，但突然间有了很大的改变，比如晚饭时间推后了几个小时，就有可能对睡眠造成负面影响。

2、用薄荷味牙膏

睡前刷牙是好习惯，但如果你用的是薄荷味的牙膏，有可能使你难以入睡。这是因为薄荷的气味会刺激大脑，让人更为清醒。可以尝试使用水果香型的牙膏。

3、睡前看小说

睡前看会儿书有助睡眠，但如果是让人兴奋、情绪激动或需要费脑筋的书就降低睡眠质量，可以尝试看体育、娱乐等休闲类书籍。