老人睡不好 三款饮食能缓解

老年人失眠多梦的现象很常见，应对这种问题，用药物可以得到暂时的解决，但是大家知道药物的副作用大，因此，我们想教大家自制美味来抵抗失眠多梦的问题，今天就为大家先推荐下面的三款助睡眠美味。

失眠多梦的治疗方法(1)玉竹猪心：

猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤40克、酱油15克，料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少许。猪心切成薄片，玉竹用水煮，提取浓汁20毫升，再配荸荠、韭黄、鸡汤，加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少许。每日1-2次。

失眠多梦的治疗方法(2)猪肉海参：

海参725克、猪里脊肉200克、葱、姜、香菜、海米、味精、醋、盐各适量。海参切成片，温水泡开，里脊切成薄片，分别入清水氽过。姜、葱切末，香菜切小段、海米码入碗内再用鸡汤烧开，加入味精、醋、盐，随即倒入碗内，参肉软溜。每日1-2次。可随餐食用。

失眠多梦的治疗方法(3)莲子冰糖：

去芯鲜莲子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花卤少许。先将莲子蒸50分钟，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，浇入莲子中。可随意食用，是治疗失眠的食物。

上面的这些食物是可以有助眠作用的，但是我们想提醒大家，还有一些食物是会夺走我们的好睡眠的，因此睡前的饮食一定要注意。