老人晚上喝水恐影响睡眠

年龄大了，很多老人也感觉睡眠的质量不能和年轻人相比。特备是晚上起夜多，睡觉中突然失眠等情形都认为是生理因素，所以往往也重视不够。殊不知除生理因素、疾病因素导致老人睡眠质量不好好，不良生活习惯，生活陋习等于其都有密切联系。

老年人年纪大了更加要多注意休息，老年人晚上睡不着多与生活习惯、环境、心理情绪有关系，保持良好的睡眠质量是很重要的，如果失眠的话，将会对老年人身体健康产生危害，那么，老人晚上睡不着觉怎么办?

1：每天早晨在同一时间起床，以便养成固定的睡眠规律。

2：晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。

3：锻炼能缩短睡眠周期，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。

4：在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。

5：白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。

经常失眠的老人饮食上应以清淡滋补为原则。同时忌抽烟、喝酒，也不能喝浓茶或咖啡，如果睡前能喝一杯热牛奶是最好的。

通过上面的介绍，想必很多朋友对老人影响睡眠的因素有所了解。老人保健方面的专家指出，如果有发现睡眠质量不是很好，那么老人朋友首先应对照是否有不良生活陋习存在，如果在纠正后以后睡眠质量欠佳，同时还伴有排尿异常等其他身体症状时，应及时到正规医院诊治。