老人为何失眠 褪黑素分泌不足是主因

睡眠对我们是非常重要的，拥有好的睡眠是身体健康的保障。不过老人上了年纪睡眠质量往往就不好了，在白天，老人们似乎随时随地就能睡着，。而一到晚上，躺在床上却翻来覆去睡不着。专家表示，这种种表现都是失眠的症状，而造成老人失眠的原因除了心理因素、睡眠呼吸暂停综合征等疾病外，褪黑素分泌不足是重要原因之一。

为啥失眠

褪黑素分泌不足是主因之一

失眠又称入睡、维持睡眠障碍和白天疲乏症，由各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，一般成人超过30分钟不能入睡，或者夜间睡眠时间短于6个小时即为失眠。失眠在老年人群中十分多见，约占50%，而且随着年龄增大发生率更高。是什么原因导致老年人易失眠呢?主要有以下三点：

1.睡眠呼吸暂停综合征。随着年龄的增长，老年人的皮肤、肌肉等都比年轻时松弛很多，在吸气时胸腔负压增大，舌根后附与咽壁紧贴，使上呼吸道闭塞，所以更容易发生阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，导致睡眠打鼾、频繁发生呼吸停止现象等，从而导致易醒、睡眠质量差等。

2.褪黑素分泌不足。褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素，它在调节*昼夜、季节以及“睡眠-觉醒”节律方面发挥着重要作用，帮助我们区别白天和黑夜。而人老后，褪黑素分泌减少，特别是50～55岁以后明显下降，身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别，令睡眠变得不规律。临床观察发现，这也是绝大多数没有器质性病变的老人失眠的主要原因。

3.心理(社会)因素。对老年人常见且影响重大的是退休和丧偶，这会极大地影响老年人的情绪，也是造成老人失眠的重要原因。