老人提高睡眠质量调整睡眠姿势

老人在家里空闲的时间比较多，不用像年轻人一样按时的工作上下班，但是老人的睡眠时间却短，有效睡眠更少了。失眠多梦、入睡困难和睡后容易惊醒成为了危害睡眠质量的极大隐患，要保证睡眠质量需要采取措施进行调整。

老年入睡眠保健措施

(1)保证适当的活动或运动：

白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼，将有助于入睡、改善睡眠质量。

(2)选择舒适的睡眠用品：

在选择睡眠用品时，应注意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软；枕头高低适度;被褥轻软、透气。

(3)调整卧室环境：

卧室的环境不仅会影响老年人入睡，还会影响睡眠质量。因此，睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。