老人睡眠过少会影响记忆力

睡眠和记忆力有很密切的关系，一般老年人忘事或者是健忘，记忆力差，有很大因素是睡眠少导致的，老年人应该将睡眠控制在合理的时间内，不多不少，让身体得到充分的休息，记忆力就自然不会衰退了。

一般来说，人到老年之后，睡眠就会减少。研究表明，对于年龄为50至64岁的人而言，如果每晚睡眠时间少于6小时或多于8小时，记忆力和决策力将会变差。而对于年龄在65至89岁之间的岁数更大的人而言，只有睡眠时间过长才会令其脑力下降。睡眠过少、过多都会对*健康产生危害，所以对于一般人而言，睡眠时间最好维持在6-8小时。睡觉太多对中年人的危害可能与睡眠不足一样大。

一项研究在对近9000人进行调查后发现，对于年龄为50至64岁的人而言，如果每晚睡眠时间少于6小时或多于8小时，记忆力和决策力将会变差。但对于年龄在65至89岁之间的岁数更大的人而言，只有睡眠时间过长才会令其脑力下降。

我们所需睡眠量及其对身体和大脑的影响随年龄而发生变化。老年人的睡眠适量甚至可预防可能会导致痴呆的老年性脑力衰退。每晚6-8小时的睡眠对年轻人的脑力保持最佳状态尤其重要。

对上了年纪的人而言，睡眠质量和认知技能之间存在重要关系。研究表明，睡眠充足至关重要，因为当身体处于睡眠状态时，大脑在进行自身净化过程，清除白天堆积的有害毒素。

但目前尚不清楚为何睡眠过量会有害。一种理论认为，睡眠时间长会降低睡眠质量——无法安睡的可能性会变大。睡眠受扰可能会损伤记忆力、造成脑体积萎缩并产生压力。身体生物钟经常被打乱的人容易患病，譬如处在哺乳期的母亲和夜班族。

有的老年人睡眠质量晚年的时候本就不好，所以才会有连锁反应的，但是老年人不要害怕，调节自己的睡眠，就是解决自己的记忆力。

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