失眠多梦成危害老人健康重要因素

老年人的睡眠有什么我们不知道的问题吗?老年人没什么烦心事儿，到了晚年也没有什么可以操心的事情了，这睡眠能成什么问题啊，肯定睡的香睡的好啊，你要是这么想的话啊，你就错了，今天就谈谈老年人的睡眠问题。

老年人随着年龄的增长，各项生理机能开始老化，年龄越大，失眠的几率就越大。老年人失眠严重影响到老年人的身心健康，非常不利于老人养生保健。老年人失眠的治疗方法，得从日常生活各项细节开始。首先从吃，老年人饮食宜清淡，睡前最好不要饮食，睡前吃太多食物容易给胃部造成负担，还会导致夜起，夜起次数多了肯定会影响睡眠质量，除此之外，睡前吃油腻的食物，晚上睡眠时会梦魇、说梦话等等，睡眠是*脏腑休整排毒的时候，应遵循这个规律，晚餐清淡的同时，也要养成不吃东西的习惯。

然后从睡，老人睡觉的用具， 最好是睡木板床，床褥应薄厚适宜，因为老年人身体素质弱，身体温度调节能力也不如当年，太厚的床褥会导致虚热内生，太薄的又会导致，寒气入体。此外，睡眠温度要适宜。

枕头呢，可以选择一些助眠的枕头，比如说菊花枕、荞麦枕等等。需要注意的是，老年人睡觉睡姿一定要调整，老年人最佳的睡姿，就是右侧卧睡，顺应胃部和肠道的方向，有助于食物消化，还不压迫心脏。

老年人日间可做些适量的运动，比如打打太极拳、练练太极拳、多做些锻炼身体的运动，老年人散散步，对保健身心也是很有帮助的。老年人散步需要注意的是，节奏不可过快，时间不可过长，与人交谈时，需要停下来。

想为了您家人的健康，你要更加重视睡眠，正确引导身边的老年人。一些老人的睡眠习惯不良，可能导致疾病的多发，老年人睡的好也是健康长寿的一大要素哦。

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