老年人午睡补觉 注意三个基本事项

随着年纪的增长，老年人睡眠质量就会受到一定的影响，很多的老年人晚年基本上是睡不着的，所以他们会通过午睡来弥补自己的睡眠不足，但是老年人午休要注意以下几个事项。

老年因为年龄的增长和身体的生理变化，变的很爱睡觉，所以老年人多有午休的习惯，而且适当的午休对于老年人的身体健康也是有好处的，但是如果午休不当也是影响健康的，今天我们主要聊聊老年人午休需要注意的事。

老年人午休注意事项一：老年人午休不要坐着睡，更不要坐在沙发上直接睡，这样不利于血液的供应，头部很容易出现缺血，而在睡醒之后也常常会伴有头昏眼花等情况，假如睡觉不深的话，也没有实现午休的最好效果，并且老年人打盹时很容易来回晃动，存在摔伤的隐患。

老年人午休注意事项二：老年人午休忌午饭后立即午睡。一般要在午饭后30分钟开始。刚吃过午饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，也会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳。

老年人午休注意事项三：老人午休忌午睡时间过长。老年人午睡时间最好在一个半小时左右。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

看了老年人午休要注意的事之后，是不是发现老年人的生活是需要很讲究的啊，所以为了老年人的身体健康，一定要把这些事情分享给自己认识的老年人哦，让所有的老年人都能够健康长寿。