老年人保持身体健康 提高睡眠质量成重点

随着年龄的增加，睡不着，失眠多梦就会成为老年人经常会碰到的事情，失眠往往困扰着老年人的日常生活。但如果睡眠方式确实随着年老而改变，那么提高睡眠质量就成为一件极其重要的事情。

一般从55岁开始，人们就会开始抱怨自己的睡眠质量在不断下降。但其实人们并不用如此在意此事。通过有效的医学治疗可以很好地改善老年失眠人群的睡眠质量。

如同*其他机能组织一样，睡眠也会逐渐“老去”。而这主要体现在老年人生物钟的改变。他们常常习惯于早睡早起，每天早晨4、5点钟起床对于他们来说再自然不过。美国国家睡眠协会前主席就曾对此指出，这就是为什么大多数人感觉到自己失眠了，其实只不过是当他们步入老年时，难以适应生物钟的突然改变罢了。

法国Bichat医院一位睡眠领域的专家表示，有些老年人习惯于晚上6点钟就入睡，这确实与当今人们的社会节奏存在较大差距，其实要想改变这一习惯，有个很简单的方法，只需要每天中午进行20到30分钟的午睡。这就足以让老年人保持清醒的状态，不至于在晚上过早地入睡。晚饭后散散步，会一会老友，都可以让老年人的入睡时间调整到一个合理的区间内，其实绝大部分老年人是因为晚上无所事事才提早入睡的。

老年人失眠的症状有时极易与老年痴呆的症状相混淆，因此难以区分。例如：记忆力的衰退、容易落下东西、午觉时间的延长……其实，想要判断自己是否真的睡了一个好觉的方法很简单，就是自我感觉睡醒后是否精力充沛，能否在较短的时间内就从睡梦中醒来。

除生物钟的改变，心情郁闷、经常到老年人家中串门、尿频、嗜睡等其他因素也可能会导致睡眠质量的下降。一位专门从事老年人疾病研究的医生还特意提醒老年人，要特别警惕睡眠中有可能出现的呼吸暂停综合症，其临床表现为夜间睡眠打鼾伴呼吸暂停，这极可能导致人出现记忆力下降，认知能力的急速下滑，以及高血压，冠心病等心脑血管疾病，严重的甚至会出现夜间猝死。

一旦被诊断出患有呼吸暂停综合症，病人可以借助一台小型氧气呼吸机进行辅助性治疗。接受治疗的病人表示，现在他们晚上可以看一整场电影，再也不用为提早入睡发愁了。还有科学研究表明，该项治疗可以有效缓解呼吸暂停综合症的相关症状，提高记忆力，延缓阿尔茨海默氏病的出现。

如何才能在步入老年后保持一个健康的体魄?接受采访的老年人都表示要积极进行体育锻炼、参加社会活动、改善饮食结构，避免嗜睡现象的出现。