老年人晚上睡不着要做好饮食上的护理

老年人出现失眠的情况，应该如何进行自我的调整呢?大家都知道，睡不着是很可怕的事情，在失眠的患者中，老年人属于一个特殊的群体。他们的身体调节功能太差了，失眠的后果又是很严重的。

因为人到老年之后，身体在各个方面的功能和技能都会呈现一种下降的趋势，同时，自己的睡眠时间也会逐渐的减少。现在又很多朋友会认为，人老了之后，这些都是正常的现象，从而导致了老年人出现失眠的情况，那么，对于他们来说，老人失眠的治疗方法有哪些呢?武汉精神病诊疗基地专家来告诉大家!

1、不要宅在家里：现在，很多老年人在自己退休之后，认为自己没用了，就会把自己关在家里，在精神上，自己会变的很压抑。这个时候，老年人应该多出去走一走，多呼吸呼吸外面的清新的空气，放松自己的心情，从而对自己的身心进行调节，从而进一步的改善自己的睡眠质量。

2、饮食上的护理：在饮食方面，多吃一些补气、安神、静心的事物，比如说汤和粥之类的，合理搭配自己的食物，是有助于老年人在生理上调节自己气血的，补脑安神，就可以远离失眠了。

3、培养兴趣爱好：老年人应该多培养自己的兴趣爱好，不要对自己的失眠症状过分的关注，要把自己的注意力转移到别的地方。失眠的出现，通常都是因为不良的生活习惯而造成的。

温馨提示：对于老年朋友来说，在日常的生活中，一定要注意保养自己的身体，提前做好预防工作，不要等病情出现之后，再去进行预防和治疗，到那个时候不仅仅自己痛苦，而且还会增加治疗的难度。