多吃安眠养生粥可以帮助老人改善睡眠

老年人的睡眠一般都是不好的，不是因为压力大，而是身体的机能决定这样的，但是老年人对待养生很讲究，大概是因为年龄的原因。有的老年人比较爱失眠，那么对于老年人失眠这种情况，我们 什么好方法呢?老年人由于年龄的因素而导致失眠，所以养生也可以让老年人安心入眠。那么下面就由为大家介绍三款养生粥来帮助老年人入眠吧。

百合粥

百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴，润肺安神的功效，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物。

百合红枣粥

百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。 百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。

二仁粥

取柏子仁15克，炒酸枣20克，粳米100克。先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有养心 安神之功，酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，现代药理研究证实，酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。此粥适用于失眠伴多梦易醒，胆怯心悸，属心胆气 虚者。

以上这些关于老年人养生的入眠粥，希望老年人可以尝试一下。这些养生知识可有利于老年人安心入眠。希望每位老年人都可以拥有好的睡眠质量。