老年人可以通过有效的吸氧来改善睡眠

老年人经常会有失眠的症状，尤其是春季和冬季，很多老人晚上常常会出现入睡较难、半夜惊醒等问题。专家称，老年人失眠可以通过吸氧来起到防病治病的作用。

目前被确认为是缺氧和必须吸氧的症状有：经常疲倦、失眠、气喘、腰酸背痛、胸闷、心悸、注意力不能集中等;哮喘、慢性支气管炎，肺气肿、肺心病和中风、各种心脑血管疾病等。对于心血管疾病的病人可采取间断吸氧，每次1-2小时即可，每天可根据病情多次吸;对于支气管炎、哮喘等有症状的老人则应采取持续“小流量”吸氧，即0.5~1升/分钟之间。

而已经患有慢性支气管炎、肺气肿的老人，并已经合并呼吸衰竭的，最好进行家庭氧疗，利用制氧机、氧气瓶等进行低流量吸氧，这样可以减少病死率。吸氧量最好控制在每分钟1到2升左右，每天坚持15个小时以上。

老年人要尽量选择在临睡前、早起后、运动前后这几个关键的时间点吸氧比较好，特别是临睡前吸氧可以明显改善老年人的睡眠质量，较容易入睡，也减少心衰发作的几率。

老年人由于身体机能的退化，往往会氧气不足，这样的话会影响自己的健康，所以一定要注意吸氧。