帮助老年人解除睡眠障碍的养生茶

人的一生大约有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠让人的大脑和身体得到休息和恢复。但是现在越来越多的老人受到睡眠障碍的困扰。哪些因素影响睡眠质量?失眠的老人应该怎样调节自己的睡眠呢?

健康的睡眠是健康身体的标志之一，而睡眠对*的生长发育、思维记忆、调节神经和内分泌功能以及提高免疫力都有着非常重要的作用。一般来讲，成人应保证每天7-8个小时的睡眠时间，小孩的睡眠时间更长，但足够的睡眠不仅是从时间上判定，还取决于是否达到熟睡的状态。专家认为，守时入睡、适量运动、减少兴奋剂摄入、良好的卧具等都是保证良好睡眠质量的因素。

针对失眠人群，有一种安神助眠中医五谷养生茶。该茶品萃取多种五谷杂粮及名贵花卉、中药精华，对失眠、健忘、心悸、多汗、易疲劳、周身酸痛等症均有调理作用，还可帮助消化及维持消化道机能，可作为日常美容养颜茶饮用。

老年人要想睡得香还要注意饮食心态的调节，晚上尽量的少喝水，晚上起夜的机会就没有了，那么在一定程度上可以保障睡眠质量。