借助于按摩的方法能帮助老人轻松入眠

生活中，老人睡眠不好是常见的现象，一般表现为难以入睡，容易惊醒，醒后再不能入睡，严重时彻夜不眠。那么，老人睡眠不好怎么办呢?专家指出，老人一旦睡眠不好，往往多求助于医生，服用药物进行调治，久而久之，容易引起药物的依赖性。老人睡眠不好怎么办?其实，借助于按摩的方法就能帮助您轻松入眠。

1.老人睡眠不好怎么办?拍打涌泉穴法

每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜，即可驱除失眠，安然入睡。

2.老人睡眠不好怎么办?踏豆按摩法

用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净檫干，借盆中绿豆余温，用双脚揉踏绿豆。每天睡前1小时开始揉踏，每次30分钟作用。

3.老人睡眠不好怎么办?仰卧揉腹法

每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)。先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉腹一边默念计数，揉计120次。有人坚持20多年，对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，对睡眠也有一定的作用。由于揉腹能是肠胃蠕动，特别是年岁大的人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来而出现放屁，便于安然入睡;若不揉腹，屁放不出来，大肠膨胀，影响睡眠。

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