采取站、卧、坐、躺等任意姿势， 合齿闭口用鼻孔吸气的同时收腹提肛（紧缩肛门），保持片刻，张口徐徐吐气，同时肛门慢慢放松。稍停一会，再重复以上动作，反复收缩放松肛门十余次，每日应坚持做4～5个疗程。坚持数日便有疗效。此疗法治痔疮不受时间、地点、季节、环境、姿势所限制，随时随地都可以进行。