竞争激烈、生活节奏加快……有些人因此出现沮丧、疲劳、慵懒、失眠、头痛、注意力不集中等紧张状态。“五感健身法”对付这些症状有较好的效果。

　　听觉(音乐疗法)：

　　在聆听音乐的过程中松弛心灵、缓和心境、消除疲劳。在生活中你不难发现， 当身体筋疲力尽时，听了舒展优美的音乐后，疲劳的感觉消失了。快节奏的音乐能使人情绪高昂；欢快的乐曲可以驱散压抑的情绪；轻松的音乐能使人胃口大开；抒情歌曲能使人心情平静。

　　嗅觉(芳香疗法)：

　　纯天然植物芳香之气，经由嗅觉器官到达神经系统，使身心获得舒解。如桂花香气沁人肺腑，使疲劳顿消；薰衣草发出的气味能活跃人的情绪；玫瑰花、天竺花香可镇静并促进睡眠；菊花香对消除头痛、头昏、视力模糊有一定疗效；茉莉花和丁香能使人沉静轻松。

　　知觉(放松疗法)：

　　逐渐放松全身肌肉，以获得心理上的松弛。先闭上眼睛，将意识集中在头部，咬紧牙关，使两边面颊感到紧张，然后将牙关松开，面颊的肌肉就会产生松弛感。接着转移注意力到颈部，尽量使脖子的肌肉紧张，感到酸痛，然后放松。再将两手用力握紧，直至发麻、酸痛，开始放松，然后放置在舒服位置，并保持松软无力状态。再把注意力移到胸部，先做深吸气，憋几秒钟，缓缓把气吐出，再吸气，如此反复。以此类推，还可将意识集中于肩部、腹部、腿部，并逐次放松。

　　视觉(色彩疗法)：

　　眼观各种颜色，从而产生心理刺激。如暖色使人兴奋激动，感到温暖、活泼、开朗。冷色安宁、幽静。如蓝色，可以消除紧张情绪，使人反应灵活，思维敏捷。中间色更容易产生温柔平静的心情。

　　触觉(按摩疗法)：

　　通过人体的穴位按摩，可加速皮肤的血液循环，增强皮肤的新陈代谢，调节肌肤气血平衡，促进淋巴液回流，达到消除疲惫的目的。如双目紧闭，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则、有意识地向一定方向旋转，可治疗紧张性头痛。