（1）饮食成分多样化， 粗粮细粮搭配用。

（2）蛋白质要足够，多吃鱼、蛋、肉、豆类。

（3）多吃蔬菜、瓜果。

（4）注意补充铁和钙质。

（5）不要迷信补品。