我作为一个搞嗓音工作的人，可以负责的跟所有有慢性咽炎、声带闭合不全、声带小结等嗓音方面问题导致发声困难、不能用声持久的朋友说，这些病共同而根本的原因是：用嗓不当。
不要以为只有大喊大叫才是用嗓不当
很少人能够掌握最天然、最科学的用嗓方法——婴儿的哭声。婴儿的哭声就是世界上最天然最科学的发声方法，那么大声而长时间的哭叫，却完全无损于发声器官，也不会累。还有就是我们的笑声。当我们哈哈大笑的时候我们是否曾感觉嗓子疼？没有，因为这么大声而爽朗的笑声是用丹田之气发出的，嗓子根本没有用力，所以我们只会笑得肚子疼而不会笑得嗓子疼。
我们是怎样丢失我们的天然的科学的用嗓方法的？是语言和说话。
这是没有办法的事情。要说话就需要语言，用语言表达意思就需要我们的嗓子去调节发声的状态以发处不同的声音。就是在这种调节中，最天然而科学的声音——哭声和笑声——和我们的说话分离了，我们的说话无法去运用如此科学的发声方式。所以歌唱家并不是人人都能当的，因为我们要去训练，通过训练去找回那已经被我们在表意的语言和说话中丢失的最天然和最科学的发声方法。
说回治疗慢性咽炎。最根本的方法就是改变你说话时的发声方法，去学习科学的发声方法。听听罗京的声音，听听赵忠祥的声音，那就是在广播学院学出来的发声方法。也只有这样，才能根治慢性咽炎。否则，任何药物和辅助治疗，都只能是缓解症状。
不过这里有一些嗓音保健的小方子和小建议，不需要吃药，只要坚持每天这样做一下“嗓音保健”，就可以极大的缓解大家的嗓音不适，也可以感觉到对慢性咽炎有非常大的好处，因为锻炼了咽部，促进微循环，可以消炎。
1、清早键嗓三步曲：
早晨醒来，睁开眼睛，第一件事情就是这样坐在床上，发气泡音。所谓气泡音在大清早是最好发的，大家用最小的气息去冲击声带，发出结实的、一个一个断点分明的“卜、卜、卜、卜”声，这就是气泡音。最好把口张大，稍仰，这样比较容易找到气泡音。
洗漱完毕开始整理收拾上班上学的物品、准备早饭的时候，也不要让你的口腔闲着，做一个甚舌头的练习：努力用舌根的力量把你的舌头尽可能的推出嘴巴，能伸多长伸多长，然后自然的弹回口腔，再伸出去，这样一伸一缩来来回回不停的做。这个伸舌头练习，最能扯动舌根、舌骨、咽后壁，既是清早键嗓的一步，也是任何时候觉得嗓音不妥、咽喉不舒服的时候都能够缓解症状的“保健操”。
等到吃饭、上班在车上的时候，也不要闲着，咀嚼，一边咀嚼一边吞咽口水，用舌头添上颚，这样可以增加口水分泌，清咽利嗓，而这个动作可以和哼鸣交替着做，哼鸣，大约是个声乐上的词汇了，但是我们没必要去追求那么高的水平，只要低声的、小声的哼“m”音就可以了，就是那个女孩子表示不愿意的时候哼的“55555”，或者是男同胞表示肯定的时候的那声结实的“唔”。
2、用嗓的注意事项：
永远不要扯着嗓子说话，自己无法达到的音量、音高，就不要去尝试，因为你没有经过训练，永远不能用科学的方法去发出足够音量足够音高的声音，硬来除了损害嗓子外没有任何好处。
永远不要在唱k的时候抽烟、喝酒。对声带没有任何好处，再加上你本就不科学的发声，只会让你的咽喉不适重上加重。
永远不要在嗓子不舒服、唱完歌、长时间谈话后喝冰水、吃生冷的东西。道理很简单，这跟剧烈运动过后还满身大汗时不能立刻喝冰水、洗冷水澡是一个道理。
记住保护你的嗓子也是保护你身体健康的一部分，记得冬天的时候围上围巾，记得洗澡的时候用热水洒洒前颈部或者用热毛巾敷一下，记得嗓子不舒服的时候就少说话，多伸舌头、咀嚼、吞咽口水，用这些“保健操”来缓解不适。
衷心祝愿大家的嗓子都健康，声带、咽喉都不出毛病！（tenor）