使用主动睡眠和被动睡眠帮助自己克服失眠

    人进入睡眠一般有两种睡眠形式：主动睡眠是指大脑皮层受得刺激过多过久，或者单调的重复刺激，使大脑皮层细胞的兴奋转变为抑制，而产生的睡眠。被动睡眠是指大脑皮层细胞长期受不到外来的刺激，而由兴奋转为抑制，所产生的睡眠。 一般人在任何一种睡眠形式下都可以进入睡眠，但是失眠人士，却很难进入睡眠。充分发挥两种睡眠形式的作用，可以帮助失眠人士较好的进入睡眠。首先，要把环境布置好，尽量的保持居室的宁静、光线较暗、呼吸顺畅、被褥松软温暖（但不能热）。然后，放松身体躺下，稳定呼吸，重复单调的数数或阅读平时不感兴趣的书，慢慢就会进入睡梦了。