女性是患骨质疏松症的最危险因素。科学家们还认为骨质密度下降的速度和遗传也有关系。另外黄种人和白种人比黑种人患病率高，其它容易患骨质疏松症的原因包括：
从饮食中摄入的钙不够
牛奶、奶酪、酸奶这些奶制品中钙的合量丰富。所以不吃奶制品又没有补钙的人几乎肯定会缺钙。另外，饮食中大量的蛋白质和钠会增加钙从尿液的排出。据研究，含咖啡因的咖啡也有同样的效果。大量饮酒也会降低骨质密度。
小骨骼或特别消瘦的人
研究早巳发现，体形纤弱、骨骼小的妇女比略胖、大骨架的妇女患骨质疏松的几率大，特别是长期节食者，或患有厌食症、易饥症的人，这是因为饮食过少或运动过量的妇女，长期无月经或月经不调，卵巢不能正常产生雌激素，雌激素缺乏会严重影响骨骼的生长。
吸烟
吸烟会阻止骨骼生长，尽管科学家们也还没有发现确切原因。
药物影响
长期服用类固醇药会增加音质疏松的危险，比如：可的松、合成甲状腺激素、抗惊厥药等。
怎样铸造强壮的骨骼
人们总认为骨骼是没有活性的。事实上骨骼中的组织是经常更新和不断修复自己的。骨骼表面的破骨细胞不断溶解矿物质，形成细小的洞穴，由肢原质和很多矿物质以及造骨细胞填充这些洞穴形成新的骨骼。30岁之前，我们的骨骼密度一直保持增加，在接着的15到20年中保持稳定。绝经期间每年音质密度下降2％-4％。到六、七十岁时下降的速度减慢下未。绝经期音质密度的下降是正常和预料到的，关键是保证绝经前的骨质密度水平。幸运的是通过下面这些途径就能保持强壮的骨骼，甚至能延迟绝经期骨质密度的下降。
食物和补充药物
即使那些一点都不偏食的人，每天得到的钙也达不到被推荐的1000-2000毫克(相当于4杯牛奶)。除了奶制品，其它合钙丰富的食品有甘蓝莱、椰莱和罐装沙丁鱼、鲑鱼的音头等。只通过饮食是很难得到每天所需的钙量，因为在蔬菜和谷物中有一些物质和钙结合在一起，影响钙的吸收，这就是越来越多的医生和营养学家建议补钙的原因。为了使钙更好地被吸收，要在饭前服用补钙剂，并且一天中分成几次服用，每次不超过500毫克。在你对补钙剂适应前，可能会有胀气和便秘的反应。如果补钙量过多，血液中多余的钙会导致恶心、体重下降、肾结石和内出血，甚至会降低骨骼的强度。补钙的同时不是一定要服用维生素D或镁。因为大部分人都能从饮食中获得足够的镁和维生素D，特别是每天在阳光下晒15分钟以上的人。如果你还不太肯定，可以服用多种维生素片，其中维生素D的合量就超过每天所需的400毫克。
体育锻炼
很多研究结果表明，随着肌肉的密度增加，骨骼的密度也会增加。所以通过体育运动既能练就结实的肌肉，又刺激了骨骼的生长。所以，不论你的年龄多大，每星期至少应有两天进行20-30分针的体育运动。
雌激素补充疗法
尽管目前有很多治疗骨质疏松症的药物，但雌激素是惟一被证明能预防音质疏松症的疗法。在绝经期间和绝经后补充雌激素会降低骨骼密度下降的速度，甚至会增加骨骼密度。
