如何预防骨质疏松症

 
　　如果担心未来会罹患骨质疏松症，甚至骨折而长期卧床，必须从儿童时期起，就遵守以下事项： 　　

　　 1.摄取足够的钙质与维生素Ｄ 　　

　　 2.培养定期运动的习惯，如走路、爬坡与重量训练等。 　　3.不要吸烟 　　
　　 4.饮酒不要过量 　　
　　
　　 5.40岁以上妇女考虑接受荷尔蒙补充疗法 　　

　　 6.65岁以上妇女预防跌倒，如照明、防滑垫、把手等。