告别打鼾 六点保健常识须知

对于打鼾，患者要注意有些药物如安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，应尽量避免服用;手术后的患者要注意以软食为主，勿食过烫的食物，避免剧烈活动。日常保健还要注意：

保健方法

1、打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。

2、先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。

3、枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。

4、习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。

5、睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼。

6、要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。