哪些办法来减轻打鼾的症状?

哪些方法能减轻打鼾的症状?打鼾的症状是比较严重的，最严重的对身体的危害是很大的而且影响到其他人的休息，下面小编就介绍下哪些方法能减轻打鼾的症状吧。

1.尽量不要喝浓茶、咖啡，更不要饮酒，也不要服用某些药物：因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道。

2.减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道

3.哪些方法能减轻打鼾的症状?白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

4.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

5.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

以上就是哪些方法能减轻打鼾的症状的相关内容，打鼾的症状我想大家都已经了解了，以上的方法都是可以减轻打鼾的症状的，患者不妨可以试试。