鼾症都有哪些防治方法呢？

人们每天在工作中忙忙碌碌，劳累了一天之后，总是希望夜晚能够休息的好，如果在夜晚出现鼾症现象，这无疑是对睡眠质量的影响比较严重，就会让患者白天的时候无精打采，甚至会影响到正常工作，那么，鼾症都有哪些防治方法呢？

1、打鼾的患者可以在睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠，这种方法可以控制夜间打鼾。

2、睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，特别需要注意的是，打鼾患者一定不要在睡觉前喝酒，酒精会使呼吸变得浅慢，松弛的肌肉很容易加重打鼾的病情，注意这些可以控制夜间打鼾。

3、多锻炼减肥，打鼾的患者常常都见于肥胖的患者，所以有打鼾现象，而且又身体比较肥胖的朋友，一定要及早采取治疗方案，多锻炼身体、减肥便是很好的方法。

4、平时对于工作上、生活上不要给自身太多的压力，其压力过大对于睡眠也有所损伤，对于打鼾也是一项不利的事情，留意这些也可控制夜间打鼾。

为何打鼾要早期治疗呢?

睡眠呼吸暂停综合征即鼾症作为一种严重妨碍身体健康的睡眠疾病，近年来备受关注。此前多数病人已有10年以上鼾症症状，就诊时多伴有高血压等并发症。这反映了鼾症知晓率仍然较低。提醒市民无论年纪大小，如果肥胖并经常出现睡眠中反复憋醒、白天困倦、睡醒后咽干头痛等情况，应及时就诊排除鼾症。

睡眠打鼾者通常咽腔结构较常人狭窄，入睡后肌肉松弛，咽部周围增生肥大的软组织部分阻塞气道，引起气道局部狭窄，当气流经过这狭窄部位时，产生涡流并引起振动而发出鼾声。轻度打鼾对*影响不大，但如是鼾症就是一种病态。这些患者睡眠时鼾声很大，打鼾与憋气交替出现。由于夜间睡眠质量不好，白天无法抗拒的嗜睡是他们最常见的共同特征，有的在吃饭、交谈时也打瞌睡，有些还出现智力损害和性功能障碍，并可引发高血压、冠心病、脑血管意外，严重的会出现睡眠猝死，全球每天约3000例的死亡和鼾症有关。通常夜间睡眠每小时出现5次以上或7小时的睡眠过程中超过30次憋气，即可诊断鼾症。

调查显示鼾症和肥胖互为因果，相互影响，形成恶性循环。至少60%肥胖者有重度鼾症，鼾症者中68%是肥胖者。这是因为肥胖者咽喉周围和胸腹部脂肪堆积，导致气道狭窄和呼吸负荷加重形成肥胖性通气量减低，极易发生鼾症和引起身体严重缺氧。鼾症缺氧会刺激身体分泌睾丸酮，不仅降低机体对二氧化碳通气的反应性，进一步加重鼾症，而且造成进食量加大;加之长期缺氧和睡眠质量差，日间嗜睡，活动量减少，能量消耗下降等也会使体重增加。体重的增加又加重鼾症，从而使肥胖与鼾症进入周而复始的恶性循环。目前，国际上已将睡眠呼吸调整纳入肥胖的治疗方案，且效果显著。

温馨提示，如果夜晚的时候出现比较严重的鼾症现象，家人们需要及时喊醒患者，调整一下睡眠姿势，避免鼾症严重出现会影响到呼吸通畅，呼吸受阻就会让患者出现缺氧的状态，这种情况是十分危险的，避免在睡眠之中出现严重的生命危机。