来教你从4个方面预防打鼾

也是会有很多的人不在意生活中的一些小的事情，而很容易就把它当成一些小事来处理，所以在了解打鼾的时候很多的人都不是很在，其实这种疾病的出现还是比较的危险的，所以病人也要注意一些预防，那么，来教你从4个方面预防打鼾?下面具体解答吧。

1、睡时：

选择适当的枕头。有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。

2、睡前：

睡前不要饮酒。很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。

睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。

3、环境：

使用加湿器。如何预防打呼噜了，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

4、锻炼：

适当的锻炼。要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。

上面也就是专家对于疾病出现以后的预防，这人们也要多做了解，在积极地注意正确的预防，同时也需要多来了解预防疾病的一些全面的过程。