怎样才能预防上呼吸道感染呢

上呼吸道感染是一项非常常见的疾病，特别容易会使患者出现咳嗽以及呼吸不畅的现象，生活中如果及时的注意生活规律性，特别是当体质下降时，需要及时的补充营养，可以多吃一些鱼类以及营养丰富的食材，才能够有效地增强机体的免疫功能，那么，怎样才能预防上呼吸道感染呢？

避免受凉。当*受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，细菌和病毒容易侵入。

补充营养。注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，增强机体免疫功能;多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力;冬季气候干燥，空气尘埃含量高，*鼻黏膜容易受损，要注意多喝水。

生活规律。生活不规律易使免疫系统功能减弱，充足睡眠能消除疲劳，调节*各种机能，增强免疫力。

加强锻炼。体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力。

个人防护。要注意勤洗手、勤漱口;出门尽量站在空气通畅的地方;尽量少到拥挤的场所。

免疫预防。流行季节前可进行相应的预防接种，如流感、肺炎、麻疹、流脑等疫苗。

及早就医。当自己或周围的人出现发热、咳嗽、呼吸困难、气短等一种或多种呼吸道症状时，应及时到医院就医，别不当回事，更不要胡乱吃药。自己患病就不要带病上班，要有避免传播，引起交叉感染的意识。在通风不好的公共场所减少逗留。在医院就诊时，要想到这是一个呼吸道疾病聚集的场所，体弱多病的人，儿 童、老人等要注意戴口罩，注意尽量少与物体接触。

了解如何预防小儿上呼吸道感染

1、感冒流行期间，不要带孩子到人多拥挤、空气混浊的公共场所，更不要让孩子接触感冒患者。

2、家人患感冒时，应尽量减少与小儿接触，经常开窗通风，保持室内空气新鲜、清洁及流通。

3、把家中的门窗关紧后用醋蒸熏，可杀灭空气中的病原体。必要时，可用过氧乙酸喷雾或乳酸蒸熏消毒。

4、如果哺乳期的母亲患感冒，可尽量用肥皂洗净双手后戴上口罩喂奶;若有发热，可将奶挤出，煮沸后再喂。

5、要提高小儿上呼吸道免疫力，增强抵抗上呼吸道感染的能力。另外，在气候多变的季节，家长应加强对小儿的护理，根据气温变化及时增减衣服。由于活泼好动，容易出汗，衣服不要穿得太多，更不能按成人尤其是老年人的标准，而应适时、适温调节

温馨提示，在天气骤变的时候，人们都需要及时做好个人防护措施，天亮的时候到人比较密集的场所逗留，特别是要注意勤洗手，养成勤漱口的习惯，只有个人卫生做到位，才能够增强机体的免疫能力，有效地预防上呼吸道感染的出现。