打呼噜的保健方法有哪些呢
在我们的身边,有些人打呼噜是比较严重的,声音跟打雷似的,严重影响自己的睡眠质量,那么怎么才能不打呼噜?耳鼻喉科专家指出,患者朋友要及时的到医院进行检查,根据病因进行对症治疗能够减少打呼噜症状表现。
常见的打呼噜的保健措施有:
1、加强身体锻炼,养成良好的行为习惯,避免出现过度抽烟饮酒现象,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打呼噜、夜间呼吸紊乱及低氧血症。为了减少打呼噜的发生,大家一定要做好保健措施。
2、一般情况下,存在打呼噜行为的人身体都存在一定程度的病变状况,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物,也是常见的打呼噜的保健措施。进行打呼噜的保健睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。一旦出现打呼噜症状就要引起重视,积极的到医院进行检查,看身体是否存在异常。
3、睡觉时的姿势是有一定讲究的,比较科学的睡眠姿势是以右侧卧位,进行打呼噜的保健时要避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞,改变睡眠习惯姿势虽说高枕无忧,但打呼噜患者不应睡高枕头,以避免颈部前屈影响呼吸气流,还应避免仰卧位睡眠姿势,以防止舌根因重力作用后坠而加重气道阻塞。科学的睡觉姿势是怎么才能不打呼噜的一种保健方法。
保健方法:
1、打呼噜的预防首先是要增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。
2、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打呼噜、夜间呼吸紊乱及低氧血症。因此,这在打呼噜的保健措施中也应注意。
3、对于肥胖者,我们的经验是减轻体重的5%—10%以上,肥胖是打呼噜的常见原因,有70%的打呼噜患者体重超过正常,肥胖与打呼噜的严重程度有关。这在打呼噜的保健工作中也应重视。
4、打呼噜患者多有血氧含量下降,容易导致心脑血管疾病的发生,所以打呼噜的预防要重视血压的监测,按时服用降压药物。
关于怎么才能不打呼噜就介绍到这里,存在打呼噜行为的朋友一定要重视起来,在积极诊断的同时,了解一下怎么才能不打呼噜这方面的知识。耳鼻喉科专家提醒广大患者朋友,患有睡觉打呼噜症状要及时的到正规医院进行检查和治疗。
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