生活中如何预防鼾症?

生活中如何预防鼾症?鼾症是生活中比较常见的，但是鼾症的危害是很大的，一般人都不会注意这个问题，下面小编就介绍下生活中如何预防鼾症吧。

一、减肥

积极减肥、戒烟;避免宵夜饮酒，睡眠前饮酒进食过多可以引起肌肉松弛;减肥也是一个很好的办法，肥胖患者很容易患鼾症的现状。

二、减少药物依赖

生活中如何预防鼾症?尽可能不用安眠药。打鼻鼾的治疗方法如果选择服用安定等药物虽然可以使人入睡，其副作用却会使颈部肌肉松弛而使打鼾加重。对于安眠药还是少依赖的比较好。

三、侧卧入睡

此方法适合于温和型鼾症者，可以在睡衣的背部缝一个口袋，装入一个网球，当仰卧时会因感到不适而引导患者在睡眠中侧卧;

四、垫床头

睡觉时垫高床头，不只是头部，而是整个上半身;这是生活日常中鼾症治疗有效方法中的一种。

以上就是生活中如何预防鼾症的相关内容，生活中如何预防鼾症的这个问题我想大家都已经了解了，鼾症的预防是很重要的。