预防慢阻肺的日常肺部保健

预防慢阻肺，除了戒烟，还要在生活中做好肺部保养。而最实用的方法有穴位贴敷、肺经按摩、以及腹式呼吸。这些方法不仅对健康人的肺部保养管用，对于慢阻肺的患者也适用，能够提高肺部的免疫力，减少慢阻肺的急性发作，提高生活质量。

1、穴位贴敷

 穴位敷贴是冬病夏治的一种方法，大家比较熟悉的三伏贴就是其中一种。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，夏季是*阳气最旺盛之时，此时治疗寒性疾病，可以最大限度地以阳克寒，达到标本兼治的效果。

简单说，就是在冬天容易发作或容易加重的疾病，在夏天疾病缓解期的时候进行治疗，以减少在冬天或者春天发作次数、缓解其发作程度。三伏天是一年中阳气最旺盛的时期，*汗孔开泄，治疗效果最好。现代医学证明，药物从体外作用于*穴位，皮肤、神经、血管、淋巴管等均发生一定的变化。临床研究发现一些中药能够刺激皮肤，穿过毛孔，不断进入淋巴液、血液而发挥其药理作用。

穴位贴敷就是用中药制成膏药进行穴位贴敷，最早是清代医家张璐在《张氏医通》中提出的，是用白芥子等四味药，磨成细粉，然后贴敷。治疗肺部疾病所选的穴位一般有：肺腧、肾腧、脾腧、天突、膻中等。

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2、肺经按摩

除了穴位贴敷，我们能做的肺部保健还有肺经穴位的按摩。手太阴肺经位于人手臂的前内侧。如图所示：

按摩的方法可以是敲打，可以按压，可以揪捏，整条经络，穴不准但脉路一定要准，自己试出感觉来有效果就好。这就是中医上讲的“宁失其穴，勿失其经”。

敲打：顺着经络的方向从肩膀至大拇指敲到，反复操作，以自己能够忍受的力度，左右手互换交替进行，15分钟左右就可以了。

刮痧：沿着肺经的方向刮痧，用刮痧板倾斜30~60度角，从上至下刮，出痧即可。需要注意的是，刮痧之前涂抹按摩油能减少摩擦疼痛。

穴位点压：手太阴肺经常用的穴位有鱼际穴、曲池穴。用一手的拇指指腹，点住穴位的位置使劲向下按压，直到有算账感觉出现，停留10秒后松开，再重复操作20次。

鱼际穴位于鱼际穴在手掌的大拇指根部，由于肌肉明显突起，形状如鱼，故中医学把这个部位称为鱼际。图解：

曲池穴：位于胳膊肘横纹的尽头凹陷的地方，如图：

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3、戴口罩

由于慢阻肺的诱发因素中，主要原因是吸烟和空气污染，因此出门的时候戴口罩是隔离污染和二手烟的一个途径。但是，好的空气质量是靠大家老维护的，减少植物燃烧、工业污染才是最主要的途径。

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4、腹式呼吸

慢阻肺患者的呼吸体操重点是训练腹式呼吸。腹式呼吸又称膈式呼吸。它主要是靠腹肌和膈肌收缩而进行的一种呼吸，吸气时放松腹肌，膈肌收缩，位置下移，腹壁隆起;呼气时腹肌收缩，膈肌松弛，回复原位，腹部凹陷，增加呼吸潮气量。

呼吸运动中尽可能减少肋间肌和辅助呼吸肌作功，使之保持松弛和休息。可卧位、坐位。卧位时半屈膝，左右手分别放置于上腹和前胸。呼气时腹部下沉，手稍加用力，以进一步增加腹内压，使膈肌上抬。吸气时上腹部对抗该手压力，徐徐隆起。要求静息呼吸，经口鼻吸气，从口缩唇呼气，应缓慢均匀，胸廓保持最小活动幅度或不动，逐渐延长呼气时间，吸呼比达到1∶2或1∶3，开始每日2次，每次10～15分钟，逐渐延长每次时间和增加次数，最终形成一种习惯。要求缩唇呼吸贯穿于腹式呼吸锻炼中去。